Crónica III Marcha MTB Villahermosa

Después de tomar algo y cenar un bocata XXL en La Solana, la mañana se presentaba fresca en Villahermosa, eran las 7,45 y nos empezamos a preparar para la ruta. Llenado del Camelbak, plátano para el camino, cremita solar ... todo listo, nos dirigimos a la plaza para recoger el dorsal y tomar la salida.

Aparece por allí Luis, el primo de Emilio, charlamos mientras hacemos tiempo para arrancar, por allí anda gente de los alrededores, del club btt de los Infantes, de Carrizosa, etc ... también destaca la presencia de gente del club ciclismo Alcalá que forman parte de la organización de la marcha, o sea que quién más quién menos ya conoce el terreno por donde va a discurrir la marcha.

Cerca de las 10 de la mañana iniciamos la ruta unos 60 participantes, lo cierto es que el inicio es bastante tranquilo, discurrimos por las calles del pueblo tranquilamente hasta encaminarnos a las primeros tramos de camino. Uno de las primeras cosas que me encuentro es que vamos todos demasiado juntos, cualquier frenazo puede llevarte al suelo, así que toca prestar atención.

De camino al Santuario de Nuestra Señora de la Carrasca afrontamos algunos repechos sin importancia y el primer descenso serio que acaba en una zona de hierba alta, aquí más que el terreno lo verdaderamente peligroso es lo cerca que íbamos unos de otros y la velocidad del propio descenso. Aquí el amigo Emilio acaba en la espesura salvaje de la hierba reinante por esto mismo, por un compañero de ruta que se quedó clavado.

Yo en este descenso sufro un pequeño percance, unas cuantas flores (si si flores) se me enroscan en mi cassette y cuando meto piñón pequeño hacen que me salte la cadena, paro intento quitarlas pero no lo hago del todo así que apuro para llegar al primer avituallamiento

El primer avituallamiento de lujo, plátano, sandwich, agua, coca cola, aquarius ... y un ratito para reposarlo. Consigo limpiar mi cassette de flores !!





En la continuación del camino se nos indica que se va a subir un cerrete, y que bueno el que quisiera podía seguir al coche que iba a dar un rodeo por una zona llana más que nada por lo inaccesible del terreno. ¿Alguna duda? evidentemente me tiro cerro arriba, cuando llevaba unos 20 metros de ascensión como no me voy al suelo en plena cuesta haciéndo un flaco favor a más de uno que venía por detrás claro ... cojo una piedra que me echa la rueda a la izquierda con tanta suerte de que esta cae en una rodana, me patina la rueda y pego con la rodilla en el suelo jejejeje en fin, un bonito recuerdo !

A todo esto me quedo cortado de casi todo el mundo hasta que consigo llegar con la bici a cuestas a una zona que me permitiera montar. Reiniciado el camino que va discurriendo entre repecho y repecho acabo perdido con un grupo de cuatro personas detrás de uno que conocía el camino. Llegamos a una especie de pequeña laguna que había en un alto, y de ahí descendimos hasta encontrarnos con el resto del grupo que estaba esperando.

Una vez reiniciada la marcha vamos por unos tramos de pista bastante cómodos, la verdad es que voy bastante bien, cogemos la ruta del Quijote alternando algún repecho hasta que llegamos al segundo avituallamiento en la Laguna Blanca, la primera de las lagunas de Ruidera. La ruta es preciosa, discurre por unos parajes bastante bonitos para disfrutar de la bici y del paisaje ... sin quitar ojo de las piedras del camino !

El segundo avituallamiento al igual que el primero, sandwich, plátano, bebidas varias ... un lujazo. Aprovecho la parada para que la gente de asistencia me repare la herida de la rodilla.





Ahora si, después de esta parada me dispongo a dar lo máximo, faltaban unos 25 km para finalizar la ruta y me veía con ganas de estrujarme la verdad, decidido, voy avanzando de grupo, los que van colgados del coche que comanda la ruta aún me sacan distancia pero apuro para no cortarme y juntarme con ellos. Meto el máximo desarrollo y me voy tras ellos hasta darles alcance.

Bueno aquí en el grupo se va bien, el coche hace de parapeto del viento pero a la vez nos hace tragar bastante polvo, algo bastante incómodo, siendo sinceros me puse hasta arriba de mierda por el dichoso polvito.

En uno de los tramos el coche se abre a la derecha para continuar y dos del club Infantes lo pasan, en lugar de parar, deciden tirar con lo que sus compis de club empiezan a hacer rugir sus máquinas pidiendo paso al coche. El hombre de la organización los mantiene un rato y al final dice que venga, que pasen y punto. Aquí yo, pues ya andaba bastante crecido me lanzo detrás de esta gente en un acto de pura inconsciencia. Voy con el máximo desarrollo y esta gente tira y tira ... ni siquiera puedo prestarles un relevo por que voy a dos o tres metros el que cierra el grupo sin terminar de engancharme a su rueda.

Pasan los kilómetros pisteros y entre subida y bajada al final termino por descolgarme, no puedo mantener el desarrollo ni el ritmo de esta gente, que sobre todo hacen que me descuelgue en los descensos que evidentemente conocen mejor que yo (esto me pasa por valiente).

Ya descolgado de ellos paso por el pasaero, tras el que llego a un repecho duro que solvento a base de molinillo total jejejeje. El sudor y la crema que me di en la rodilla hacen que me ardan los ojos, no veo nada y cada vez que bajo me da la sensación de que me voy a matar así que paro para limpiarme el sudor y quitarme las gafas que ya llevan bastante suciedad ... En esto me pasa una preciosa Lapierre doble y otro chaval.

El camino continúa por la señalización (a veces confusa) de la ruta del Quijote hasta la Ermita de San Isidro donde llego bastante matao por el esfuerzo. Aquí otro avituallamiento líquido para reponer fuerzas antes de llegar, ya estábamos en el final, a 5 kilómetros de la plaza de Villahermosa. La llegada al pueblo fue bastante sonada jejejeje y divertida.

Después de llegar a la plaza nos llevaron a unas instalaciones donde nos estaba esperando la caldereta y la paella, cerveza, coca cola, etc ...







Nos pusimos hasta la bandera con la caldereta y la paella, un diez para la caldereta sin duda ...

Después de esto hicieron un sorteo, gané un velocímetro altímetro durante 10 segundos jajajaja confundí el 26 con el 28 qué le vamos a hacer, el pobre hombre que llevaba realmente el 26 estaba flipando jejejeje en fin cosas que pasan, cerramos la ruta con una ducha y una siesta de campeonato!!

El año que viene repetiré !!

Principios del metabolismo energético


Todo corredor con una disciplina de entrenamientos semanal tiene unos requerimientos energéticos por encima de la media. Como todos sabemos, esas necesidades energéticas del músculo van a aumentar durante el ejercicio físico en mayor o menor grado y tienen que ser satisfechas. Para ello el organismo emplea diferentes mecanismos que son los que vamos a comentar en este artículo con el objetivo de introduciros los conceptos básicos del metabolismo energético de nuestro cuerpo.

La energía que se va a utilizar para satisfacer las necesidades puede proceder tanto de las reservas del organismo como de la ingesta diaria de nutrientes. Los sustratos que utiliza más comúnmente el organismo son los lípidos y los hidratos de carbono, pero estos sustratos no pueden ser utilizados directamente por el músculo, por lo que previamente se transformarán en ATP, nuestra moneda de intercambio energético.

El músculo tiene tres formas diferentes de obtener energía, y según el tipo de ejercicio que desarrolle utilizará un sistema energético u otro.

ATP y Fosfocreatina

En el caso de ejercicios de corta duración pero alta intensidad se utilizará ATP y fosfocreatina; para actividades alrededor de 60 segundos y de máxima actividad se utilizará metabolismo anaeróbico, y para actividades de más de dos horas se recurrirá al metabolismo aeróbico.

Esta es la forma por la cual se proporciona energía al músculo al principio del ejercicio y en actividades cortas e intensas. Incluye dos formas diferentes:

- ATP

- Fosfocreatina

La hidrólisis de ATP a ADP proporciona energía al músculo, sin embargo los depósitos son muy pequeños (5 microgramos por Kg. de músculo), y esto sólo sirve para proporcionar la energía requerida en ejercicios de muy corta duración, es decir tan sólo de unos segundos.

Es la otra manera de obtener energía para el músculo de forma inmediata. Gracias a la fosfocreatina (PC) y a una enzima, la creatin-quinasa, es posible la resíntesis de ATP (proceso por el cual se recicla el ATP de la célula).

Cuando se hidroliza la fosfocreatina, su fosfato es donado al ADP, formándose una molécula de ATP. Al igual que en el caso del ATP, los depósitos de fosfocreatina también son limitados, (aproximadamente de 17 microgramos por Kg. de músculo), por lo que estas reservas aún siendo mucho mayores que las de ATP, se agotarán en unos segundos.

En todo este proceso no interviene el oxígeno y tampoco se forma ácido láctico, por lo que se va a denominar vía anaerobia aláctica.

El sistema del ácido láctico

Es una glucólisis anaerobia, al igual que la vía anterior, discurre en ausencia de O2, pero en este caso se produce ácido láctico. En esta ruta se utilizará como sustrato la glucosa.

El ácido láctico formado se acumulará en músculos y sangre, acidificando el medio. El organismo intenta neutralizar esta acidosis para mantener el equilibrio ácido–base, lo cual se consigue gracias al bicarbonato sódico. El ácido láctico junto al bicarbonato formará lactato sódico y ácido carbónico, que se descompone rápidamente en CO2 y agua, (siendo este CO2 eliminado por la respiración). Si la demanda de energía es muy alta se acidificará el músculo lo cual altera los mecanismos de contracción muscular y hace que el ejercicio no se pueda mantener durante mucho tiempo a esa intensidad. Esta ruta funcionará a pleno rendimiento durante minutos.

Hasta hace poco se consideraba el ácido láctico como un producto de desecho el cual nos podía producir efectos negativos como las agujetas. Sin embargo, hoy en día se sabe que su papel es importante ya que a partir de este se sintetizará glucosa, la cual servirá de combustible nuevamente.

El sistema aeróbico

En presencia de O2, se produce la combustión del glucógeno a través del llamado sistema aeróbico; proceso por el cual se obtiene una alta cantidad de energía en forma de ATP. El piruvato formado durante la glucólisis pasará al ciclo de Krebs (todo ello tendrá lugar dentro de la mitocondria). En el ciclo de Krebs obtendremos CO2 que se elimina por la respiración, e iones hidrógeno y electrones, los cuales pasarán a la cadena de transporte electrónico.

Consumo de oxígeno

El consumo de oxígeno se expresa como VO2 y es el parámetro más representativo de la resistencia aeróbica, ya que nos dice la cantidad de oxígeno que el organismo utiliza para obtener la energía necesaria cuando se realiza un trabajo físico determinado.

El VO2 puede expresarse en términos de cantidad (litros o mililitros), de flujo (litros/minuto o mililitros/minuto) o como múltiplo de la tasa de metabolismo basal. La expresión más utilizada es la de flujo, en términos relativos al peso corporal (mililitros/Kg/minuto).

Existen una serie de factores que condicionan esta utilización del oxígeno por parte del músculo. Dichos factores son:

Características del esfuerzo: el consumo de oxígeno se relaciona con la intensidad del ejercicio, la duración, la velocidad de ejecución y la cantidad de masa muscular implicada en el esfuerzo.

Condicionantes mecánicos: el trabajo realizado en buenas condiciones ergonómicas implica un menor gasto energético y en consecuencia un menor gasto de oxígeno.

Nivel de entrenamiento: el entrenamiento implica un mayor grado de coordinación de los grupos musculares y la mejora de la técnica de la ejecución, lo cual hace que se rebaje tanto el gasto energético como el de oxígeno.

Factores climáticos y ambientales: el ejercicio realizado en condiciones desfavorables de temperatura, humedad, viento o con un alto grado de contaminación atmosférica, requieren una cantidad de oxígeno mayor.

Consumo máximo de oxígeno

Según aumenta la intensidad del esfuerzo realizado, aumenta también el volumen de oxígeno consumido; sin embargo, llega un momento que aunque incrementamos la intensidad del trabajo el consumo de oxígeno ya no aumentará más y se establecerá una fase de meseta en la curva que describe el consumo de oxígeno. Este valor de volumen de oxígeno se denomina consumo máximo de oxígeno (VO2 max) y expresa el potencial aeróbico del individuo. Este término no debe confundirse con el pico de volumen de oxígeno, el cual corresponde al nivel máximo de consumo de oxígeno pero sin que se produzca fase de meseta. El volumen de oxígeno máximo depende de una serie de factores:

Constitución genética: es un factor muy decisivo, se estima que la influencia del entrenamiento no puede aumentar más allá del 20-40% los valores del volumen de oxígeno máximo.

Masa muscular en movimiento: el volumen máximo de oxígeno alcanzable está en relación directa con la cantidad de masa muscular en movimiento.

Edad: las cifras máximas suelen alcanzarse entre los 20- 30 años. A partir de esta edad los valores van diminuyendo progresivamente, pero este descenso será menor en personas que continúan el entrenamiento aeróbico.

Sexo: las mujeres adultas tienen valores inferiores a los hombres, aunque esto es variable en un 10- 30%. La diferencia es menor si se expresa en términos relativos, y disminuye aún más si se expresa como oxígeno/Kg. de masa muscular. Esta diferencia es despreciable en edades infantiles.

Motivación: la motivación puede variar hasta el 10% los valores del volumen máximo de oxígeno.

Entrenamiento: los valores mejorarán con el entrenamiento, aunque los incrementos registrados no son espectaculares. Se estima que la influencia del entrenamiento sobre los valores predeterminados no es superior al 20- 40%. Como ejemplo se puede citar un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology (Abril 2006), en el cual Dufour y col. observan una mejora del 5% en el Consumo Máximo de Oxígeno en atletas entrenados que realizan un entrenamiento en hipoxia, con respecto a un grupo control de similares características.

La determinación del VO2 tiene un valor relativo si no medimos simultáneamente la transformación de la energía química en energía mecánica. Así surge el concepto de eficiencia energética (EE), que expresa la cantidad de trabajo realizado por mililitro de O2 consumido. Cuanto mayor sea esta relación mayor será el rendimiento mecánico que el deportista obtiene del consumo energético.

Con este concepto se puede medir que cuanto mejor sea el entrenamiento del individuo, menos oxígeno necesitará para realizar el mismo trabajo.


Umbral aeróbico y anaeróbico


En la realización de un ejercicio físico en el cual la intensidad va en aumento, llegará un momento en el que la cantidad de energía producida por unidad de tiempo obtenida por el metabolismo aeróbico será insuficiente para satisfacer las necesidades. Es entonces cuando el músculo tendrá que recurrir a la glucólisis anaeróbica; con la consiguiente producción de ácido láctico. Este es el punto el cual se conoce como umbral aeróbico.

Si la intensidad del trabajo sigue aumentando llegará un momento en el que la producción de cargas ácidas será tan alta que el organismo será incapaz de neutralizarlas y eliminarlas, con lo cual irá acumulándose e instaurándose progresivamente una acidosis metabólica que acabará por inactivar a las enzimas que intervienen en el metabolismo energético muscular, y aparecerá la fatiga y el cese de las contracciones musculares.

El umbral anaeróbico es el punto donde las cargas ácidas que se producen no pueden ser neutralizadas ni eliminadas por el organismo.

Transición aero-anaeróbica

Entre el umbral aeróbico y el anaeróbico existe una zona la cual se llama zona de transición aero-anaeróbica, en la cual el organismo recurre a la vía anaeróbica pero aún es capaz de neutralizar las cargas. El conocimiento de esta zona es fundamental para la prescripción de las intensidades óptimas de entrenamiento de las diferentes modalidades metabólicas de la resistencia.


Existen diversos términos relacionados con esta zona:

Potencia aeróbica: es la máxima cantidad de energía que pueden obtener los músculos por vía aeróbica en la unidad de tiempo. Viene expresada por el valor del VO2 máx. (litros/min. ó ml./kg./min).

Capacidad aeróbica: es la cantidad total de energía aportada preferentemente por las vías aeróbicas. Indica el tiempo y la máxima intensidad de trabajo que el sujeto es capaz de realizar sin necesidad de recurrir de forma mayoritaria a vías anaeróbicas.

Potencia anaeróbica láctica: es la máxima cantidad de energía que el músculo puede obtener por vía anaeróbica láctica por unidad de tiempo. Viene expresada por la máxima concentración de lactato en sangre.

Capacidad anaeróbica láctica: es la cantidad total de energía aportada preferentemente por la glucólisis anaeróbica. Viene expresada por el tiempo durante el cual el sujeto es capaz de seguir trabajando una vez cruzado el umbral anaeróbico.

Potencia anaeróbica aláctica: es la máxima cantidad de energía por unidad de tiempo que los músculos pueden obtener a partir del ATP y fosfocreatina almacenados en su interior.

Capacidad anaeróbica aláctica: es la cantidad total de energía que los músculos pueden obtener a partir de ATP y fosfocreatina almacenados en su interior.

Artículo extraído de la web: www.carnetcorredor.es

Resultado 8ª Carrera Popular contra el VIH



Bueno pues ya pasó la carrera, el tiempo ha hecho una tregua para poder disfrutar de un buen tiempo a la hora de la carrera, sol y mucha gente. Pecho Lata y compañía han tomado la salida en una carrera corta, 4.5 km en la Casa de Campo, el circuito ha sido bastante favorable con apenas un par de subidas, el resto, descender y llano.

Partía con el objetivo de hacer 4:15 minutos por km, sin embargo, tal y como he había levantado por la mañana no me sentía como para poder hacerlo (malditas agujetas!).



Durante el calentamiento he podido observar dos artículos de SPORTHITEC, los cordones XTENEX y la hombrera multiusos que Rubencito ha llevado a la carrera para testear.






Después de haberse iniciado la carrera hemos tardado como un minuto y algo en poder cruzar el arco, menudo tapón de gente. La cosa no ha mejorado mucho una vez pasada la salida aunque al menos se ha podido empezar a trotar.



El primer kilómetro me recordó al primer kilómetro de la Liberty, mucha gente, zig zag constante ... Pero no, aquí ha habido más sorpresas, ¡ gente andando ! incluso uno iba con bastones de trekking ... alucinante y sobre todo bastante molesto. Una vez llegado al primer kilómetro el desastre estaba cantado 4:45. Esto daba por enterrado el objetivo marcado.

Cerca al 1.5 km había una bajada en la que la carrera se ha empezado a estirar un poco y he podido empezar a correr más cómodo sin zigzaguear. Me he encontrado bastante bien aunque la rodilla ha vuelto a hacerse notar haciéndome aflojar un poco.

De aquí al km 3.5 ha pasado todo bastante deprisa, no me mirado mucho el tiempo que llevaba. En el último km he hecho un poco más de esfuerzo para intentar bajar un poco el tiempo. Al final no ha estado tan mal, 19:45.



III Concentración MTB Villahermosa (Ciudad Real)


El próximo 19 de junio se celebrará en esta localidad una concentración MTB, con una ruta no competitiva.

Km. 0. Salida desde la plaza por la calle la feria para coger la calle del Agua, hasta el campo de fútbol, se baja hasta la

Km. 2. Piscina, donde se coger el camino las salinas, hasta el punto limpio,

Km. 5. Donde se gira a la izquierda para coger la veintena hasta la hermita de San Isidro,

Km. 8. En la Hermita de San Isidro se sigue de frente hasta la hermita de la Virgen en Azuer,

Km. 12. Donde se coge el camino de la Virgen hasta el Santuario Nuestra Señora de la carrasca

Km. 20. (Primer Avituallamiento).Se reinicia la marcha por el Camino del blanco, hasta el pasaero,

Km. 28. Donde se gira a la izquierda por la Ruta del Quijote, hasta Laguna Blanca

Km. 45. (Segundo Avituallamiento).Se reinicia la marcha por el Camino del Quijote pasando nuevamente por el pasaero

Km. 56. Se asciende la subida del rio cañamares dirección la Hermita de San Isidro,

Km. 66. Donde hay (Reagrupamiento),una vez llegado el ultimo corredor se reinicia la marcha hasta Villahermosa Plaza del pueblo

Km.70. Fin de la ruta. Villahermosa

Pecho Lata asistirá a la misma gracias a la invitación de Emilio, que podrá admirar in situ mi montura, bueno, y yo la suya. Después de la ruta degustaremos una caldereta mmmmm ...

8ª Carrera Popular para la Lucha Contra el VIH


Este domingo día 13 se celebra en la Casa de Campo la 8ª Carrera Popular para la Lucha Contra el VIH, y por supuesto Pecho Lata no se la va a perder. Poco o nada se o conozco sobre el trazado, salvo que da una vuelta al lago. Dado el número alto de participantes y lo corto de la distancia me da a mi que va a ser mejor que opte por tomármelo con calma y poco más, aunque la cosa invita a tratar de buscar un buen tiempo me da a mi que será complicado.A las 10:30 tomarán la salida los adultos.

Xacobeo 2010: Etapa 4ª Monte Do Gozo - Santiago de Compostela

De aquí hasta Santiago hay poco que comentar, la excasa distancia que nos separaba del objetivo final nos permitió retrasar un poco la salida y perrear un poco más en la cama.

Una vez levantados comprobamos que el rocío había mojados nuestras máquinas, recogimos todo, las secamos un poquito ... y nos pusimos en camino.

Llegamos a la Plaza del Obradoiro, esta vez sin entrada triunfal, bien temprano, así que después de retratarnos nos dirigimos a la oficina del peregrino a hacer la pertinente cola para recoger la Compostela.



Una vez recogida la Compostela estuvimos desayunando. Aproveché para reservar el hotel, así que después del desayuno Ramón y Junco fuerona a acercar las bicicletas a la estación de autobuses y yo fui al hotel a aparcar la mía.

Sobre la una aproximadamente nos volvimos a encontrar en la plaza y fuimos a abrazar al Santo, la verdad es que no sé si por la carga de trabajo o que pero Tiago no andaba muy parlanchín así que le abracé y seguimos jejeje




Para cerrar nuestra despedida comimos en Nova Galicia, muy bien la verdad, así que de aquí ... salimos y yo que tenía que ir a comprar ropa decidí que era mejor despedirse y desear lo mejor, y vernos en otra. Así fue, me despedí de Ramón y Junco.

Y aquí llegó el punto y final de mi Camino.

Xacobeo 2010: Etapa 3ª Sarria - Monte Do Gozo

Despertamos en el Albergue A Pedra con una ingrata sorpresa, el día no acompaña mucho, amanece el día nublado y con niebla ... bueno, Ramón y Junco se pertrechan contra el frío y me insisten en que me coloque el chubasquero pero no ... no sigo su buen consejo ...

Después de recoger, montar las alforjas y demás, salimos en ruta. Siento en mis piernas los kilómetros de la jornada anterior, bufff bufff ... oh oh ... empiezo a pensar que igual el esfuerzo del día anterior fue demasiado, las piernas no me van. Esta situación hace que pase los primeros monentos bastante a disgusto. Me como una barrita a base de glucosa contra las pájaras pero nada de nada.

Mientras tanto vamos en busca de un lugar para desayunar, 23 km después, llegamos a Portomarín, nos dirigimos a la plaza y allí decidimos hacer la paradita para el desayuno.



Una vez desayunados mientras Ramón negocia la adquisición de los billetes de autobús, Junco va en busca de unos plátanos para el almuerzo. En Portomarín hay ambiente, mucha gente inicia allí el camino, de ahí el número de autobuses y gente que hay por los alrededores.

Nos ponemos de nuevo en marcha y tras unos kilómetros parece que recupero mis piernas, la verdad es que esa situación ya me estaba mosqueando, pero al fin termina y recupero.

Nos vamos acercando a Santiago con paso firme. Hacemos una paradita técnica más adelante para comernos un plátano y coger un poco de agua.



El camino es una verdadera tortura de sube y baja constantes, el día anterior O Cebreiro fue duro, pero el día se hace bastante duro. Alternamos adelantamientos con unos portugueses que hacen la ruta con vehículo de apoyo y con unos alemanes a los que Ramón cogió la rueda ... jejejeje y vaya, a poco se sube en su transportin.

El culo paga el estar tantas horas en la bici, y tengo que andar levantándome de vez en cuando para que se tome un respiro jejeje sin duda subir O Cebreiro-Alto Do Poio sentado tampoco ayudó el día anterior.

A eso de las 13 horas nos encontramos en Melide, en la Pulpería Ezequiel, donde degustamos un exquisito pulpo y unos calimochos ... bendita pulpada (gracias a Ramón y Junco)



Desde aquí salimos a tope, mis piernas estaban al 120%, pasado Melide me lanzo en una bajada tremenda ... bajo totalmente entregado y no me doy cuenta de que mis compañeros han hecho una parada técnica en un bar para que Junco alivie carga, después de estar esperando y ya preocupado me di la vuelta a su encuentro ... nos cruzamos y volví bajar un rato.

Afrontamos subidas y bajadas según nos acercamos a Santiago, visto que vamos con tiempo de sobra hacemos una parada a tomar algo en A Casa Verde, a 25 km de Santiago. Aquí hablando con la tendera, prácticamente cerramos la idea de permanecer en el Monte Do Gozo, idea que se confirma después a la llegada al mismo.

Desde aquí nos acercamos a Lavacolla después de subir un largo y tendido repecho. Desde aquí vamos por pista, subiendo y bajando en dirección al Monte do Gozo, la pista nos lleva por un marco precioso, disfruto muchísimo de esta parte, voy haciendo un poco el gili, aprovechando montículos para (intentar) brincar con mi compañera.

Ya muy cerca del Monte Do Gozo nos vamos encontrando con duros repechos y tendidas bajadas que van minando las fuerzas poquito a poco, hasta que finalmente culminamos nuestra llegada al Monte de Gozo. Mi culminación fue sin duda sonada, pasado el monumento que encuentra allí entro y derrapo ... derrapo y la bici se tumba hacia el lado del que no he soltado la cala ... resultado, hombre al suelo!! jejejeje muy graciosa la caída y en principio sin consecuencias, en principio.



Después de hablar con unos chavales asumimos que tendremos que hacer noche en el albergue del monte por que Santiago está a tope y no hay alojamiento, así lo hacemos, nos dirigimos al albergue, hacemos el fichaje y nos ubican en la 2921 ... amarramos nuestras compañeras y comenzamos la rutina de las llegadas, preparación del habitáculo ... ducha !! lo mejor sin duda.

Nos echamos unas risas con la habitación de enfrente, cuál es mi cama!!?? espeta un hombre mayor, jejejeje vaya circo se montó, y es que los km no sientan a todos igual.

Duchados y cambiados salimos a cenar a un bar en las inmediaciones del albergue, ciertamente, cenamos y punto, poco más se puede decir de ese bar salvo que tiene un camarero un tanto ... estúpido si.



Después de charlar un rato, nos entregamos a Morfeo !

Xacobeo 2010: Etapa 2ª Molinaseca - Sarria

En un primer momento esta etapa debería finalizar en Triacastela, pero al final decidí prolongarla hasta Sarria debido a que rodé bastante bien.

El día, comenzó con muy buen tiempo, salgo sin desayunar, termino de bajar hasta Ponferrada, doy una vuelta por la ciudad y enfilo su Avda Galicia para dirigirme hacia Villafranca del Bierzo, paso por Cacabelos y alcanzo Villafranca en un par de horas, así que decido que ya es buena hora de desayunar, me aprieto un café y un croissant plancha que sabe a gloria bendita !



Después de pasar por Villafranca del Bierzo me dirijo con la mente puesta en la subida a O Cebreiro. La subida ha este puerto es dura, bastante dura, pero lo cierto es que la subo con bastante soltura. Lo malo de esta subida no está aquí, sino más adelante, en el Alto Do Poio, cuando llego a este no puedo hago más que soltar mi bici en el bar que está allí justamente y parar a echar gasolina al camelbak y un aquarius para tomar algo de respiro.



Después de respirar hago el descenso hasta Triacastela donde paro a comer, macarrones y pollo ... la verdad es que delicioso, lo peor de la comida un gato que andaba rondando por allí poniendo en riesgo mi alergia y lo que me quedaba de día. Mientras comía charlé con un par de chicos (de Bilbao y de las Rías Baixas) que hacían el camino a pie, el encuentro hizo retrasar mi salida, peeeero compartimos un buen rato.

En Triacastela decido tomar el desvío que indica el camino por San Xil, ya que según había comentado el camerero del bar donde comí a los chicos con los que hablé este era el camino original ... Por este lado recorro el camino a través del monte, trialeras, repechos, raíces, piedras y toda la clase de dificultades hasta que me topo con un tremendo cuestón de piedras sueltas que ni se me pasa por la cabeza bajar a los lomos de mi trek, así que hecho pie al suelo y cuando me quiero dar cuenta ... zas ! un par de cabras en el camino. Al menos la foto ha quedao bien bonita.



Este camino se hace bastante duro, por la acumulación de km y por el terreno, aunque las vistas y paisajes del lugar reconfortan y ayudan a seguir.



Este camino me deja en Samos, en principio no debería ser así, por lo que asumo que en algún desvío me he equivocado, en fin, con tranquilidad continúo desde Samos por carretera hasta Sarria. Una vez allí, me encuentro por primera vez con un fin de etapa en una ciudad, me encuentro bastante perdido, saco la guía y llamo al primer albergue del listado ... NADA ! ... completo ... me da mala espina y creo que igual no era buena idea haber terminado allí la etapa. Me aparto de la carretera y llamo al segundo de la lista, Albergue A Pedra, el interlocutor me pregunta que cuántos somos ... pues uno, me da la dirección y después de preguntar me dirijo en búsqueda del albergue.

Por el camino me encuentro con dos sujetos, los recordaba fugazmente de algo, si, estuvimos juntos en el albergue de Molinaseca, me preguntar por algún alojamiento y les comento mi situación, deciden venirse al albergue por si hubiera sitio para ellos también. Afortunadamente para ellos había plazas disponibles, y afortunadamente para mi también, por que su compañía a partir de aquí se convirtió en uno de los grandes recuerdos del camino.

Después de desistir con la china, nos duchamos en la otra casa, la verdad es que este albergue está fenomenal, y nos fuimos a tomar una cervecilla para culminar el día. Cervecilla o litrazo jejejeje que nos reconfortó a casi todos ... jejejeje

Cenamos un plato combinado, a base de carapalantes y sudokus ... de vuelta al albergue pasamos por el bar del albergue a tomar la última, conversamos con el paisano que regenta el local ... un ser un tanto peculiar que también me reconoce por PECHO LATA ...

Al rato nos vamos a dormir por que sin duda fue una jornada dura, no sin antes echarnos unas risas con las anécdotas de Ramón y Junco, que así es como se llaman los dos compañeros de camino que me adoptaron ... entre la Nivea y el Carapalante acabos el día entre risas.

Xacobeo 2010: Etapa 1ª Astorga - Molinaseca

Me levanto a las 6.30 de la mañana, hago la revisión de última hora y me preparo para esperar a Ana, que me acerca a la estación de autobuses de Méndez Álvaro para coger el autobús que me lleva a mi punto de partida, Astorga.

Una vez en el autobús mi compañero de asiento, Toni, me cuenta que el también va a hacer unas etapas del camino, concretamente desde Lugo. Va acompañado de su mujer y unos amigos, el camino empieza bien.

Llegada a Astorga. Son las 13.15 bajo del autobús, saco la bicicleta y antes de ponerme en marcha me zampo la tortillita... rico rico ... sello la credencial en la misma estación, la verdad es que el sello es el más soso y ni siquiera se si es realmente válido, en cualquier caso, salgo y me pongo en marcha.



Me voy a la Catedral, la retrato y sigo las indicaciones de las flechas amarillas ... una vez fuera de Astorga sigo por la pista del camino a pie, me extraña no encontrar peregrinos en el camino pero como luego supe más tarde la mayoría aprovecha las mañanas para caminar por lo que las tardes son buenas para hacer mtb por estos senderos.



A los pocos kilómetros me detengo a echar un vistazo en la ermita del Ecce Hommo.



A partir de aquí enfilo camino para llegar hasta la Cruz de Ferro, una subida agradecida, la primera de la ruta, la verdad es que la subo bastante animado ... aún tengo las fuerzas enteras !



Más adelante me detengo en la Encomienda Templaria de Manjarín una población abandonada de la que sólo persiste este albergue regentado por dos personajes muy peculiares, me detengo ... me caigo por los pedales automáticos ... y me tomo un refresco mientras charlo con ellos, me recomiendan que me quede en Molinaseca en lugar de bajar hasta Ponferrada, así como me advierten de que tengo mucho cuidado en la bajada del puerto debido a su peligrosidad.

Lo que acontece una vez pasado este puerto es una de las mejores experiencias del camino, ya que me encuentro con una bajada espectacular, con desniveles importantes que me llevan a superar los 70 km/h ... las sensaciones sobre la bicicleta son brutales, disfruto cada bajada, cada frenada ... se debe pasar por ello para comprender lo que se puede llegar a sentir.

Una vez en Molinaseca voy al Albergue Santa Marina, me detengo ... me caigo por los automáticos (y van dos !) ... y me hago con una cama de sus literas, dada la incertidumbre también decido cenar en el mismo albergue. Cena a las 19.30 compuesta de: Lentejas + Ensalada Mixta + Espaguettis + Piña/Melocotón en almíbar. La cena estuvo bien, la pasé con 10 franceses hablando de las peculiaridades del camino .... una de las mujeres me pregunta si la Compostela es necesaria para los estudios, en fin, ¿de dónde coño sale semejante idea? ay gabachos ... de aquí a la hora de irme a acostar compartí momentos muy agradables en el café San Marcos con un abuelete que me contó muchas historias de Molinaseca y sus viñedos.

A la mañana siguiente me levanto sin haber dormido muy allá por la sonata de ronquidos de mis compañeros de habitación, recojo el equipaje y me pongo en ruta, sacando la bici me cruzo con los que posteriormente se convertirían en compañía del camino.